我記得咱們的「在2019年11月4號發過一篇推文，題目是「一學習就發胖，越生氣越想吃，其實自律的力量來自於每天堅持做一件小事」，這篇推文的閱讀和點讚將近9000， 文章後邊的第一條留言令我印象深刻。必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
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留言的這位朋友名字叫「路是月的痕」，你看這是一個很文藝的名字，她是這樣寫的，“目前懷孕晚期，最近一段時間每天堅持：1. 晚上散步半小時;2. 每天戒糖戒甜食;3. 早睡。 覺得自己挺自律，從今天起還要繼續堅持下去。 讀了趙老師這篇文章，又增加了心理能量，以前覺得生活不如意了，就會精神上消極頹廢，越消極頹廢，生活上就又會暴飲暴食，不運動不自律，難免陷入不好的迴圈;相反越自律越振奮，也會進入良性迴圈。 從今天起，好習慣還要堅持起來，讓自己每天都精神清爽，告別油膩。 ”
這位朋友的寶寶應該生在20年的年初，到現在就已經有三歲了，看著這條幾年以前的留言確實很感慨。 自律帶來精彩，自律帶來信心，自律伴隨我們迎接新生活，迎接新生命。
前幾天咱們“平講平說”連續推出了4期跟自律有關的推送，從2883期到2886期，分別從不同角度切入講了自律的問題，比如“每逢佳節胖三斤怎麼辦”，” 越累越想吃怎麼辦“，”心很累，什麼也不想幹怎麼辦“。 而這些話題呢又跟心理能量、自我損耗、儀式感、還有“長期自我”與“短期自我 “的平衡，這些術語有直接的關係。 在今天的內容當中，我們給以上話題稍微做一點總結。
自律很重要，這個人人都知道，知道卻做不到，為什麼呢？ 往往是因為日常工作生活中自我損耗過大，缺乏足夠的心理能量。 這方面有一些身邊的典型例子，比如下班之後精疲力盡地回家，在輔導孩子寫作業的時候，脾氣就變得特別差，整個人非常暴躁、非常沒有耐心，這就是由於缺乏心理能量，過度自我損耗。
還有一個有趣的話題，有人的抖音上面關注了幾百幾千個美女，不知道大家的抖音上有沒有關注美女。 研究發現了，刷美女的小視頻基本都會發生在深夜、睡覺之前，為什麼會這樣呢？ 因為這個時候啊，一個人心理能量在一天的工作生活中基本已經被損耗殆盡了，所以深夜睡覺之前自控力進入了低谷，這個時候就禁不住誘惑，忍不住要刷刷美女的小視頻。
工作生活、人生事業的很多例子都證明瞭：自律是需要心理能量的，能量不足的人就禁不住誘惑，也控制不住自己。 那麼說該如何增強能量、改善自律呢？ 在最近幾年相關的系列推送當中，我們提到了以下幾種方法：
一是晨起早讀法。 研究發現了，其實自律跟大腦前額葉的神經機制有關，如何訓練這種機制呢，最簡單有效的辦必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢 必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force 必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局
法就是晨起。 所以大家看到了，曾國藩的家書當中給兒子和弟弟傳授進步的經驗，輔導自我修煉的方法，總是把晨起放在第一位。 而且晨起本身還是一種突破舒適區的精神訓練，這種訓練堅持10天半個月，就能讓自己整個白天都精神飽滿。 如果把晨讀和靜坐結合起來，效果會更好，這方面我們“平講平說”介紹過“四調一數”的方法，具體來說就是調身、調目、調息、調心，默數自己吐氣的次數從1數到10，然後再重複。
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