根據我國的膳食指南，建議人們每日鈣攝入量達到800毫克。 但根據目前的調查結果，中國居民的平均每日鈣攝入量還不到400毫升，甚至不到推薦攝入量的一半。 由此可見，在高油、高熱量、高鹽飲食的時代，最容易缺乏改良攝入量。
說到補鈣，你要的第一件事是牛奶。 牛奶中的鈣含量很高，有利於人體的吸收和利用。 通過牛奶補充鈣也是非常科學的。 但也有很多關於牛奶的討論，今天我們將談談有關牛奶的幾個常見問題。必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
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第一，你能每天喝牛奶嗎？
一瓶300毫升的牛奶，大概可以給人體312毫克鈣，加上400毫升的平均日攝入量，仍未達到推薦量，因此，每天喝一瓶牛奶是完全沒有問題的，也是值得提倡的。
牛奶是補充鈣的最快、最有效的方法。 畢竟芝麻醬太油膩，蝦皮太鹹，吃不了太多。 雖然一些綠葉蔬菜的鈣含量並不低，但膳食指南中推薦的蔬菜量是250克，加上草酸會影響鈣的吸收，所以簡單地通過蔬菜補充鈣是不合理的。
第二，你能空著肚子喝牛奶嗎？必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢 必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force 必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局
這個問題沒有絕對的答案。 當然，對於空腹喝牛奶和腹瀉的人來說，不要空著肚子喝牛奶。 如果空腹喝牛奶沒有任何不適，那麼無論空腹與否，都沒關係。
關於空著肚子喝牛奶會導致蛋白質轉化為卡路里消耗的謠言，這是不正確的。 當需要能源供應時，碳水化合物和脂肪首先被分解，所以不會浪費蛋白質。
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