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1斤黃豆，其蛋白質含量相當於3斤雞蛋，4斤牛奶，2斤瘦豬肉，可見其“植物肉”、“綠色乳牛”的美譽的確實至名歸。
而黃豆榨成豆漿對養脾胃也極有好處，在《延年秘錄》中就有提到喝豆漿可“長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。”
《本草綱目》中也記載：「豆漿利水下氣，制諸風熱，解諸毒」。。 中醫理論認為，豆漿性平味甘，滋陰潤燥。
所以，早上來杯豆漿，比牛奶還好哦，既可提氣色，還可美容養顏。
推薦食譜：燉五香黃豆1、將黃豆去雜，用溫水浸泡一天，淘洗乾淨。
2、分別將蔥、姜切碎末。3、將炒鍋置於旺火上，加入清水和黃豆，撇凈浮沫，撒入八角、花椒、桂皮、蔥末和薑末等配料。
4、用小火燉至熟爛，加入精鹽燒至入味，淋上香油即可。
健康功效：補鈣、補鐵
玉米：滋養脾胃
玉玉米味甘，可以入脾胃，具有滋養脾胃、促進胃部食物消化的作用。 此外，它還是粗糧中的保健佳品日本藤素 美國黑金 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利勁 德國必邦 vigrxplus 必利吉 壯陽藥
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韓國奇力片，富含纖維，有助淡斑美膚。
在蔬菜界中，如果要評出性價比最高的「護膚品」，非玉米莫屬了！
推薦食譜：玉米豆角排骨煲
1、木耳提前泡發洗乾淨，玉米和豆角都洗净切斷。
2、鍋內放水和排骨，煮兩分鐘再撈起來洗净瀝水。3、把過水的排骨和玉米放入鍋內，一次性加入適量的冷水燒開后撇掉浮沫，加入料酒和薑片轉小火燉一小時。
4、加入豆角和木耳繼續燉10分鐘左右，再加鹽和少許胡椒粉、味精調味即可。
健康功效：健脾、祛濕、補腎、活血化瘀
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