挺胸開心－thomaratrayonna的部落格

這個動作第一個作用是讓我們學會挺胸。挺胸？是啊，你真的會挺起胸膛做人嗎？玩手機，看電腦，可都是低頭做人。窩在沙發里看電視，胸膛更是無法挺直，久而久之，我們以含胸為常態，含胸、低頭的體位會造成我們的肋骨和胸骨之間，骨骼結構發生應力變化。

當我們含胸、低頭的時候，所有肌肉的力，都往前收縮，胸骨柄上受力就會加大，在這兒就產生高應力區，會導致局部的微迴圈障礙，資訊傳遞障礙，會影響到胸腺的功能。這種影響很微弱，但如果持久出現，量變到質變，就會導致疾病。

“開心”，它之所以成為高興，愉快的代名詞，是因為，當我們把胸打開的時候，可以刺激到任脈以膻中穴為中心一系列穴位，而這些穴位除了對心臟有好處，還可以使人心情愉悅，心胸開朗。

所以啊，把胸挺起來，兩肩外展，胸部打開，我們挺起胸膛做人是很重要的事哦。鍛煉背部的肌肉

程凱教授教我們的這個小動作，主要是讓我們通過收縮肩胛骨裡面的肌肉，加強後背對心臟的保護作用。在我們身體背後兩個肩胛骨之前的肌肉叫菱形肌，分大、小菱形肌，菱形肌很薄，位置也很深，平時我們很難、很少刺激到它們。但是這兩組肌肉對我們的身體的作用很有重要的。打個比喻，它是心臟的靠山，心臟的支撐，前面是胸廓，後面是後壁，後壁的肌肉超級阿伐那非雙效片黑水鬼鹽酸伐地那非片印度喜馬拉雅阿伐那非片超級艾力達雙效片威格拉超級雙效水果偉哥枸鹽酸西地那非他達那非希愛力超級萬艾可雙效片

就是它的支撐力，如果一個人的菱形肌很薄，心臟就得不到很好的支撐保護。菱形肌很厚、很強悍的話，心臟就有靠山。

正因為我們平時又很少鍛煉到這個肌肉，所以造成心臟的保護薄弱，而這個肩胛骨往裡收縮的動作，雖然簡單，卻是正好鍛煉到大、小菱形肌。